La salud Emocional es muy importante

El Reciclaje Emocional
Por ejemplo, la ira es una emoción primaria que genera una gran cantidad de energía y que nos informa de quealgún obstáculo se interpone entre nosotros y nuestro objetivo. Esa energía nos da fuerza para eliminar el obstá-culo, pero no podemos permitirnos utilizarla de cualquier forma. Sería poco inteligente. Entonces, ¿qué podemoshacer con ella? Una primera opción puede ser descargarla como una explosión. Pero al soltar la ira sin frenopodemos herir a otros. Es una opción destructiva que puede resentir nuestras relaciones personales. Podemosreprimirla o fingir que la ignoramos. Entonces la ira reprimida se convierte en rabia, la rabia en rencor y el rencor,alimentado por pensamientos obsesivos, se convierte en resentimiento. Y si no detenemos este proceso de"descomposición emocional", puede dar lugar al nacimiento del odio, sentimiento muy destructivo y contaminan-te. Pero nos queda otra alternativa más ecológica: gestionar la ira de forma adaptativa. La ira no es intrínseca-mente mala. Podemos comparar la ira con un cuchillo. Un cuchillo puede ser utilizado para matar, para intervenir quirúrgicamente a alguien o para cortar pan. El problema no es el cuchillo, sino cómo lo utiliza quien lo tiene. Laemoción nos mueve pero la razón puede decidir hacia dónde y para qué.
EL CAMINO DEL CENTRO
¿Cuál es entonces la medida justa? Imaginemos un segmento. En un extremo se halla la represión emocionaltotal, el bloqueo, la negación del sentir o su contención. En el extremo opuesto está la incontinencia afectiva, laexplosión, la impulsividad absoluta. Es importante ser conscientes de que cada vez que elegimos una conducta ypasamos a la acción, colocamos una pieza en el fundamento de nuestro mundo interior, bien en el sentido delequilibrio o bien en el del caos. Para llegar al equilibrio debemos aprender a caminar por el camino del centro, eldel autocontrol emocional. En el centro se sitúa la expresión de nuestras emociones a la persona adecuada, enel momento adecuado, con el propósito justo y de la forma correcta. Es importante no confundir autocontrol conrepresión. El autocontrol es una competencia emocional que nos permite gestionar de forma inteligente nuestrosafectos mediante un trabajo en equipo del eje "mente-emoción-acción". Cuanta mayor coherencia exista entrenuestro pensar, nuestro sentir y nuestras acciones, mayor equilibrio,bienestar y libertad habrá en nuestra vida.La libertad de expresar nuestro sentir debe ir siempre unida a la responsabilidad sobre el impacto que tendránuestra conducta en nosotros mismos y en los demás. Así, aprenderemos a no contaminar emocionalmente a laprimera persona que pase por nuestro lado expulsando una basura emocional que, además, no ha sido genera-da por ella. Expresaremos nuestra ira, enfado u objeciones a quien los haya generado, pero no lo haremos decualquier forma sino con asertividad y respeto. También es importante saber por qué expresamos lo que senti-mos, ya que la energía más ecológica es el deseo de mejora, y no el deseo de venganza. Nosotros decidimoscuándo, dónde, de qué forma y con quién vamos a mostrar lo que sentimos. Es esencial que tomemos el controly el timón de nuestra energía emocional puesto que es peligroso dejar en manos de otros, o de situaciones ex-ternas, algo tan importante como es nuestro equilibrio emocional. Se trata de decidir qué tipo de persona quere-mos ser y en función de esta elección, pasar a la acción coherente, aunque no nos resulte fácil.
LA MÚSICA ESTÁ EN NUESTRO INTERIOR
Niccolo Paganini, uno de los más grandes violinistas de todos los tiempos, cuenta que en cierta ocasión se dis-puso a actuar en un gran teatro lleno de público que lo recibió con una gran ovación. Cuando levantó el arco pa-ra empezar a tocar,se dio cuenta de que el violín no era el suyo. Se sintió muy angustiado sin su querido violín.No obstante, comprendió que no tenía otra alternativa que iniciar el concierto y empezó a tocar. Fue el mejor concierto de su vida. Una vez terminada la actuación, Paganini hizo la siguiente reflexión: "Hoy he aprendido lalección más importante de toda mi carrera. Creía que la música estaba en el violín, pero me he dado cuenta deque está en mí y que el violín sólo es el instrumento por el cual mis melodías llegan a los demás.”