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jueves, 19 de diciembre de 2013

Los HÁBITOS de la GENTE de ÉXITO

5 Cosas que la gente super exitosas hacer antes de los 08 a.m.

Levántate y brilla! Tiempo de mañana sólo se convirtió en su nuevo mejor amigo. El amor o el odio, la utilización de las horas de la mañana antes del trabajo pueden ser la clave para una vida exitosa y saludable.Así es, levantarse temprano es un rasgo común que se encuentra en muchos CEOs, funcionarios gubernamentales y otras personas influyentes. Margaret Thatcher fue todos los días a las 5 am, Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, CEO de Disney se despierta a las 4:30 am sólo para nombrar unos pocos. Sé lo que estás pensando - usted hace su mejor trabajo por la noche. No tan rápido.Según Inc. Revista , gente de la mañana se han encontrado para ser más proactivo y más productivo. Además, los beneficios de salud para los que tienen una vida antes de que el trabajo de seguir y seguir. Exploremos 5 de las cosas que las personas exitosas lo hacen antes de las 8 de la mañana.
1. Ejercicio. Ya lo he dicho una vez, lo diré de nuevo.La mayoría de las personas que trabajan a diario, hacer ejercicio en la mañana. Ya se trate de una sesión de yoga por la mañana o un viaje al gimnasio, hacer ejercicio antes del trabajo le da un impulso de energía para el día y ese sentido merecido de logro. Cualquier persona puede hacer frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales! Los entrenamientos de la mañana también eliminan la posibilidad de formación de escamas sobre su cardio después de un largo día de trabajo. Incluso si usted no está con los ojos brillantes y tupida cola ante la idea de un 05 a.m. jog, intenta levantarse 15 minutos más temprano para un conjunto de noche rápido de flexiones o estiramientos. Le ayudará a despertar su cuerpo y prepararlo para su día.
2. Planifica tu día. Maximice su potencial mediante la asignación de su horario para el día, así como sus objetivos y tareas pendientes. La mañana es un buen momento para esto, ya que a menudo es uno de los pocos momentos de tranquilidad que una persona consigue lo largo del día. Las primeras horas de fomentar la reflexión más fácil que ayuda a la hora de priorizar sus actividades. También permiten problema ininterrumpida resolver cuando se trata de poner todo en su calendario. Si bien la programación, no se olvide de su salud mental. Planee un descanso de 10 minutos después de esa reunión estresante para un rápido paseo alrededor de la cuadra o un momento de meditación en su escritorio. Tratar de comer sano? Programe una pequeña ventana en la noche para empacar un par de bocadillos nutritivos para llevar al trabajo al día siguiente.
3. Coma un desayuno saludable. Todos sabemos que salir corriendo por la puerta con una taza de café y una sensación de estómago vacío. Usted se sienta en su escritorio, y ya se está preguntando qué tan temprano ese taco truck establece un campamento fuera de su oficina. No es bueno. Tome el tiempo extra en la mañana para alimentar su cuerpo para las tareas por delante de él.Esto ayudará a mantener su mente en lo que está en la mano y no el estómago gruñendo. No sólo es el desayuno bueno para su salud física, sino que también es un buen momento para conectarse socialmente. Incluso cinco minutos de hablar con sus hijos o cónyuge, mientras que comer un plato rápido de avena pueden aumentar su estado de ánimo antes de salir por la puerta.
4. Visualización. Estos días se habla sobre nuestra salud física hasta la saciedad, pero a veces nuestra salud mental se pasa por alto. La mañana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo en el interior de su mente meditando o visualizar. Tome un momento para visualizar el día por delante, centrándose en los éxitos que tendrá. Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y las perspectivas de su carga de trabajo para el día.
5. Haga su Día Top Heavy. Todos tenemos que un artículo en nuestra lista de tareas que tememos. Se cierne sobre ti todo el día (o semana) hasta que finalmente lo entiendan y lo hace después de muchas dilaciones. He aquí un consejo fácil de ahorrarse el estrés - no esa tarea menos deseable en su lista en primer lugar. En lugar de anticiparse a lo desagradable de que desde el primer café a través de su hora de almuerzo, sacarlo del camino. La mañana es el momento en que usted es (generalmente) más bien descansado y su nivel de energía es hacia arriba. Por lo tanto, es más bien equipado para manejar los proyectos más difíciles. Y lo veo de esta manera, su día se van haciendo progresivamente más fácil , y no al revés. En el momento de su jornada de trabajo está terminando, que está terminando con la más fácil de tareas pendientes y de cara a su tiempo libre más relajado. ¡Éxito!

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